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抑郁症最容易被忽视的三个前兆,千万要注意,有了立马调节

2018-09-09 22:16  来源:采集           

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抑郁是一种很可怕的东西,它会影响我们的生活,降低我们的工作质量。而如果一旦形成了抑郁症更为可怕,它不再仅仅影响我们的生活与事业,更是可能会直接危害我们的生命。
很多人不理解抑郁症,更缺乏对抑郁症的正确认知。抑郁症是一种病,而并非矫情或者多愁善感。但反过来,过度矫情或者习惯性多愁善感却真的可能引发抑郁症。抑郁症并不遥远,它在我们生活中比比皆是。更可怕的是,它也可能发生在我们每一个人身上,甚至很多人都有抑郁的前兆。
抑郁症最普遍但又最容易被我们忽略的三个前兆,如果有的话立马有意识地去纠正,千万要注意。

抑郁症最容易被忽视的三个前兆,千万要注意,有了立马调节

一,绝望,对生活没有兴致
抑郁的前兆都是从对生活失去兴趣、对未来一片迷茫开始的。他们可能在生活中遭遇了过多的挫折,便开始逐渐陷入消沉,趋于麻木,最后彻底失去了对生活的感知。曾经觉得很有兴趣的东西,突然变得兴致全无。没有喜悦的情绪,也没有过多失望的感觉。对于周遭发生的事情漠不关心。
这时候就应该多一份自我警惕,在心底有意识地反抗这种情绪,比如多尝试与人交流,感受生活中的烟火气,多去做一些事情,哪怕这件事情的结果会让自己失望,但一定要有情绪波动。
还有就是要将麻木化为一种反叛,从反叛中获取反抗的力量。生活越是缺少阳光,就更要咬着牙朝阳光的方向走,未来再差也不过如此。这样,就能在反抗中一点点寻到拼搏的乐趣,从而将自己从深渊中拉出来。
抑郁症最容易被忽视的三个前兆,千万要注意,有了立马调节

二,自卑,变得多疑敏感
[page] 如果一个人在被否定、被怀疑、甚至被嘲笑的环境中生活太久,就会渐渐变得自卑敏感。别人说什么做什么都会觉得是在嘲笑自己,在团体环境中会变得不自在。更进一步便是走在路上看到别人在谈论事情,都会潜意识地以为是在对自己指指点点。
这是一种极度危险的征兆,如果一个人过于自卑,并将自卑延伸到敏感,就会无意识地选择跳脱群体,将自己逐渐封闭起来,拒绝与人相处,将自己放逐在人群之外。
这时候应该学会自我暗示,给自己鼓励与自信。甚至还可以极端一点,变得“厚脸皮”一些,暗示自己不要在意别人的看法,比如:“随便他们怎么说,反正打不到我身上”,“他们越不爽,我就越开心”……反正一定要解放自己的自卑思维。只有这样,才能避免将自己越陷越深。
抑郁症最容易被忽视的三个前兆,千万要注意,有了立马调节

三,失眠,莫名感到心慌
失眠可能是身体原因,但更多情况下都是心理问题导致,比如遇到烦心的事情顾虑太多,或者当下的境遇不好忧愁太多,就会导致失眠。这种情况如果只是短期,那也很正常,但如果长期太久,就要多一份警惕,这种因为心理上的症状产生的失眠,很可能日积月累形成一种身体上的反应,而后身体与生理互相促进,形成恶性循环,最后形成抑郁。
通常这种失眠,后期还会伴随一种莫名的心慌,不仅仅局限于晚上,白天也是如此。比如做一件事情,还没开始或者正在进行的时候,突然一瞬间陷入一种莫名的慌乱。总觉得自己做不好,总认为会出乱子。这种状态下,事情的结果肯定不尽人意。这样又让失眠与心慌更加恶化。
这种情况,可以尝试提升自己的专注力,比如做一件事情的时候专注于事情本身,不去想结果,只是尽力去做。保持专注其实本身就是一件很难的事情,所以这需要我们有意识的强迫自己,当有了这种,自然也是因为已经明白了事情的严重性。这样也就避免了它悄悄恶化。今日留言,你认为抑郁症还有哪些征兆?欢迎探讨。

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