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健身圈最牛X的5个动作,能做1个就完爆96%的人

2018-01-30 00:41  来源:未知           

健身圈最牛X的5个动作

据说能完成1个就已经超越96%的人

每个动作都是对身体素质的极限考验

宝宝承认是跪着看完这些大神的

单杠双力臂

双力臂是引体向上的顶级版本

它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴

再将整个身体提升至腰部触杠

然后双臂撑起

Crossfit双力臂

身体摆动幅度相对较大

宽距双力臂

对肩部力量要求更高

窄距双力臂

需要足够臂力才能完成

负重双力臂

难度最大

前水平

这个动作对上肢力量要求非常高

特别是核心肌群

它需要很强的健身基础才能完成

前水平摆腿

腹肌块清晰可见

V字挺起

身体上下移动

花式前水平

此动作的世界纪录保持者也仅能维持44秒

人体旗帜

人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆

使身体与地面保持平行或斜向上

这个高难度动作简直炫酷到没朋友

全球最年轻肌肉boy示范人体旗帜

Frank的人体旗帜 + 空中漫步

怎么可以这么屌

负重人体旗帜

要逆天了

在人体旗帜上做俄式挺身

这个动作我给满分

单手引体向上

引体向上本来是一个简单的动作

但如果只有一只手

难度系数直接翻好几倍

该动作是对手臂力量的终极考验

帅哥示范标准的单手引体向上

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